今天是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣——處暑，也是秋天的第2個(gè)節(jié)氣。
處暑，聽上去是夏天的節(jié)氣，可為何排在立秋之后？
因?yàn)樘幨罴礊椤俺鍪睢?。《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣?！贝藭r(shí)三伏已近尾聲，炎熱漸退，暑氣漸消。處暑節(jié)氣意味著進(jìn)入氣象意義的秋天，它是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。
處暑至，秋乏秋燥需警惕
過了處暑，這段時(shí)間的高溫也即將慢慢消退，不過還是會比較炎熱，尤其是到了中午，仍然會艷陽高照，暑氣逼人，大汗淋漓的情況時(shí)有出現(xiàn)，而當(dāng)出汗太過的時(shí)候，會損傷我們體內(nèi)的津液。
再者處暑節(jié)氣后的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)。
加上寒熱交替的話容易導(dǎo)致肺氣上逆，出現(xiàn)咳嗽、喘咳等癥狀。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，這段時(shí)間的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ)，少辛多酸。淡補(bǔ)既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低“秋燥”對人體的侵?jǐn)_。
多吃南瓜、山藥、綠豆、百合、銀耳、西洋參、石斛、鴨子等滋陰潤燥的食品，盡量少進(jìn)食辛辣食物。多吃一些秋季應(yīng)季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。
還有一些膳食養(yǎng)療方可以選擇，如百合蓮子湯、香菇豆腐湯、枸杞雪梨湯、百合銀耳粥都是不錯(cuò)的選擇。
適合處暑喝的小補(bǔ)固體飲料
如果你有氣、陰兩虛的情況，還可以喝點(diǎn)人參黃芪顆粒固體飲料，這是由李良濟(jì)中醫(yī)師根據(jù)明代《簡明醫(yī)彀》一書中的經(jīng)典名方保元湯配方，添加了麥芽糊精、生姜提取物、低聚果糖制作而成。
《古方選注》中說：“保元者，保守其元?dú)庵^也”。保元湯作為補(bǔ)氣劑的代表方，其益氣補(bǔ)虛培元。肺脾腎并補(bǔ)的組方法度，涵括了中醫(yī)補(bǔ)氣之要，實(shí)屬一補(bǔ)氣之經(jīng)典方劑。在《古今名醫(yī)方論》和《醫(yī)宗金鑒刪補(bǔ)名醫(yī)方論》中，對此方皆有論述。
人參黃芪顆粒是特別適合處暑時(shí)節(jié)喝的小補(bǔ)茶，夏天的陽氣往外走，在處暑后，陰氣往回收，氣虛的人在補(bǔ)氣的同時(shí)，陰也可以得到穩(wěn)固，更能補(bǔ)得進(jìn)去。
處暑情志養(yǎng)生：要平心靜氣
秋季落葉紛飛，秋風(fēng)蕭瑟，令人常有“悲秋”之感，容易誘發(fā)情志疾病，例如抑郁癥。人有七情，太過亦影響健康，中醫(yī)七情曰“悲則氣消”，故此時(shí)亦應(yīng)當(dāng)注意情志調(diào)節(jié)，做到平心靜氣，安神定志。
可選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，例如太極拳、八段錦、瑜伽、登山等。戶外鍛煉請做好個(gè)人防護(hù)。
處暑起居養(yǎng)生：應(yīng)早睡早起
處暑過后，首先應(yīng)調(diào)整的是睡眠時(shí)間。早睡早起是眾所周知的，但科學(xué)的養(yǎng)生保健需要更全面地掌握睡眠的規(guī)律及方法。
夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低，中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最衰弱的時(shí)間，把握這兩個(gè)睡眠時(shí)機(jī)，有事半功倍的效果。
所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，可不要再熬夜啦，抓緊在晚上12點(diǎn)以前躺平睡覺吧！
對于中老年人難入睡容易醒的問題，可以在睡前通過熱水泡腳，來起到潛陽納氣、安神助眠的作用。泡腳后還可以對腳底涌泉穴進(jìn)行按摩，補(bǔ)腎益精、健體延年。
除此之外，處暑時(shí)節(jié)晝夜溫差比較大，白天艷陽高照，晚上逐漸變涼，所以夜間外出要注意查看溫度，適當(dāng)增加衣物，晚上睡覺空調(diào)也不要開太低，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。
