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梅雨季節(jié)濕氣重,身體沉重,乏力困倦,如何去濕養(yǎng)生?
2023-06-30 14:58:35

古詩里的梅雨“黃梅時節(jié)家家雨,青草池塘處處蛙”,充滿美好與詩意。



而現(xiàn)實中的梅雨則沒那么美好了,反而讓人平添幾分憂愁,因為:


到處都是黏糊糊的,濕噠噠的,有的人還出現(xiàn)不同程度的食欲不振、腹脹和腹瀉等脾胃不適癥狀,常伴有頭昏、嗜睡、精神萎靡和肢體困重乏力,甚至濕疹、皮膚癬等也會高發(fā)。


這都是梅雨天濕氣重引起的!


濕氣重的人,一般都有困、重、腫、黏、胖等等的表現(xiàn),夏天會感覺非常不清爽,再出點汗,就顯得油膩膩的。


中醫(yī)認為,濕為陰邪,最易損傷人體的脾陽,使脾陽不振,引起脾胃運化功能減弱:出現(xiàn)胃脘痛、腹脹滿、食欲不振、四肢乏力、口淡無味、甚至惡心欲吐等表現(xiàn)。


那么在梅雨季節(jié),該如何“防濕”、“除濕”呢?






祛濕方法一:飲食祛濕






綠豆、赤小豆、米仁、芡實這些藥食同源的食物是很適合祛濕的!如果體內(nèi)有濕的人飲食要注意清淡,過于油膩、過甜、過多堅果也不好


紅豆薏米茶


在家可以用薏米和赤小豆煮水或煮湯喝,當(dāng)然也可以選擇李良濟紅豆薏米茶,每天喝一杯,祛濕排濕。




除了紅豆薏米茶,你還可以選擇添加了,雪梨和金桔的紅豆薏米果茶,酸酸甜甜口感更好。



“濕重”是標,“脾氣虛”才是本,想要從根部祛濕,讓脾胃更好地運化才是關(guān)鍵。


脾喜主運化。也就是說我們吃下的水液,需要脾去運化代謝,如果脾虛運化無力,就會積聚成濕氣,自然濕氣重。


脾喜燥不喜濕,濕氣太多滯留在身體里面,就會加重脾的運化負擔(dān),長期超負荷工作,慢慢的脾也會變虛,進入一個惡性循環(huán),逐漸加重身體異常。


因此在飲食上祛濕的同時更重要的是補脾健脾!


推薦大家一款健脾祛濕的食療名方“四神湯”,四神湯出自明《瘍醫(yī)大全》,是一個藥食同補、性平、適合胃熱、胃寒、虛不受補的組方。


取山藥、蓮子、芡實、茯苓各取15克加清水煮開。


這四味食材也可以用來煲湯,煮粥,做成糕點,每周喝2-3次即可。


李良濟根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)已經(jīng)生活習(xí)慣,在遠方上添加幾味藥材,制成了薏濕糕,日常工作生活閑暇時刻,來上幾粒,輕松排濕。


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祛濕方法二:注意生活起居






我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。


梅雨季節(jié),暑熱多濕、久居濕地均可造成外濕侵犯人體。要盡量少在潮濕的地方逗留,室內(nèi)多通風(fēng),保持空氣流通以祛除濕氣。



外出時攜帶雨具以防淋雨,避免穿潮濕的衣服,如果衣物有潮濕感,可以用電風(fēng)扇對著衣服吹上一段時間,還可以使用暖風(fēng)機烘干。


另外,長期開空調(diào),室內(nèi)外溫差懸殊,濕遇熱而蒸化,遇寒而凝集,汗液在蒸化之際遇冷凝聚而化生為濕、經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。生活起居上,不宜貪量,長期待在空調(diào)內(nèi),適當(dāng)排汗有利于身體健康。






祛濕方法三:穴位按摩






這里推薦的兩個“祛濕氣”穴位,豐隆穴和三陰交穴。


豐隆穴


豐隆穴的取穴位置:從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。


豐隆穴有調(diào)和胃氣、祛濕化痰、通經(jīng)活絡(luò)、補益氣血、醒腦安神等功效,尤被古今醫(yī)學(xué)家所公認為治痰之要穴。


自我按摩法:取坐位,可用大拇指指腹置于該穴每天按壓3到5分鐘。穴位一般比周圍要敏感,當(dāng)感覺有輕微疼痛、酸脹感即可。


三陰交 


該穴位歸屬于足太陰脾經(jīng),位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上緣三橫指寬,即足內(nèi)踝上3寸。


三陰交可通血脈,疏經(jīng)絡(luò),疏下焦,利濕熱,通調(diào)水道。對于疏導(dǎo)下腹的濕熱比較有效。


自我按摩:用大拇指或食指指端按揉該穴位5-8分鐘,當(dāng)感覺有酸脹感時即可。






祛濕方法四:外部治療






針灸、艾灸、拔罐等也能起到祛濕效果!



拔罐法又名“火罐氣”,用拔火罐祛除濕氣的過程中,還要注意選穴,比如除選用局部穴位外,可加拔脾俞、胃俞、足三里、豐隆穴、中脘穴這些穴位,可以健運中焦脾胃,運化水濕,從而起到祛除濕氣的作用。



夏天艾灸,能對經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)岽碳ぃ瑴赝ń?jīng)絡(luò)、散寒祛濕、加強機體氣血運行。


當(dāng)然拔罐配合艾灸祛濕效果會更好,目前李良濟理療館,均有這兩項服務(wù),需要的朋友可以點擊圖片預(yù)約體驗~






祛濕方法四:飲食祛濕






綠豆、赤小豆、米仁、芡實這些藥食同源的食物是很適合祛濕的!如果體內(nèi)有濕的人飲食要注意清淡,過于油膩、過甜、過多堅果也不好


紅豆薏米茶


在家可以用薏米和赤小豆煮水或煮湯喝,當(dāng)然也可以選擇李良濟紅豆薏米茶,每天喝一杯,祛濕排濕。




除了紅豆薏米茶,你還可以選擇添加了,雪梨和金桔的紅豆薏米果茶,酸酸甜甜口感更好。



以上這些方法雖然都有效果,但治療過后不能從根部祛濕,“濕重”是標,“脾氣虛”才是本,讓脾胃更好地運化才是關(guān)鍵。


脾喜主運化。也就是說我們吃下的水液,需要脾去運化代謝,如果脾虛運化無力,就會積聚成濕氣,自然濕氣重。


反之濕氣重也會導(dǎo)致脾虛,脾喜燥不喜濕,濕氣太多滯留在身體里面,就會加重脾的運化負擔(dān),長期超負荷工作,慢慢的脾也會變虛,進入一個惡性循環(huán),逐漸加重身體異常。


“濕重”是標,“脾氣虛”是本。


因此在飲食上祛濕的同時更重要的是補脾健脾!


推薦大家一款健脾祛濕的食療名方“四神湯”,四神湯出自明《瘍醫(yī)大全》,是一個藥食同補、性平、適合胃熱、胃寒、虛不受補的組方。


取山藥、蓮子、芡實、茯苓各取15克加清水煮開。


這四味食材也可以用來煲湯,煮粥,做成糕點,一起互相補遺,制成的湯水對人體具有,每周喝2-3次即可。


李良濟根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)已經(jīng)生活習(xí)慣,在遠方上添加幾味藥材,制成了薏濕糕,日常工作生活閑暇時刻,來上幾粒,輕松排濕。


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