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秋冬養(yǎng)生重在滋補(bǔ),為什么要滋補(bǔ)?怎么補(bǔ)?
2023-08-30 16:51:44


伴隨著一場雨,秋季也漸漸的拉開了序幕,懂養(yǎng)生的朋友也陸續(xù)開始準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)了。


《內(nèi)經(jīng)》曰:春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也;人亦應(yīng)之。


民間有“秋冬進(jìn)補(bǔ), 開春打虎”之說,秋冬進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體的免疫力與抗御疾病的能力,為第二年開春之后打下良好的身體基礎(chǔ),少生疾病。


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為什么秋季要進(jìn)補(bǔ)?


1、補(bǔ)充夏季的消耗


俗話說“一夏無病三分虛”,夏季人體大量出汗,消耗了很多內(nèi)在的能量,所以入秋之后,很多人會感覺疲乏、抵抗力下降。


因此,在秋季,最重要的就是補(bǔ),補(bǔ)對了,秋后各種煩人的小毛病自然就不見了~


2、秋燥耗氣傷陰


夏季暑熱己過,燥為秋季的主要特征,其性干燥,因此燥邪容易耗傷津液,身體津液過度損耗,會有皮膚干枯、嘴鼻唇干、咽喉干痛等癥狀,此時進(jìn)補(bǔ),能夠滋養(yǎng)津液,減輕秋燥對人體的傷害。



同時,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)也能為我們的身體提供能量,為秋冬御寒做準(zhǔn)備,增強(qiáng)身體抵抗力,減少生病幾率。


3、秋冬滋補(bǔ)更易吸收


進(jìn)入秋季,自然界的動植物處于蟄伏狀態(tài),人的皮膚肌腠比較致密,汗出較少,體內(nèi)代謝下降,體力消耗減少,攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易被吸收和蘊蓄,能發(fā)揮更大的功效。


而且秋季人的食欲比較旺盛,這時進(jìn)補(bǔ)正是時候,尤其是冬至以后更好。


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秋冬滋補(bǔ)怎么補(bǔ)?


秋冬滋補(bǔ)能很好的調(diào)理身體,但是進(jìn)補(bǔ)不能盲補(bǔ),應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)、年齡、性別、生活環(huán)境、身體狀況等不同,選擇適宜的補(bǔ)品。


若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng),或進(jìn)補(bǔ)過度,反而讓健康受損。尤其是食補(bǔ)的時候,一定要堅持著4個原則:


1、養(yǎng)胃為先


秋冬交際人體脾胃消化功能相對較弱, 尤其是對體虛、脾虛胃弱、或患有慢性疾病者, 進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)先打 “底補(bǔ)”,最好先調(diào)養(yǎng)脾胃,等脾胃消化吸收功能正常時再施補(bǔ)。


對痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)等濕濁明顯的人群,應(yīng)先化濕醒脾、祛除濕熱,方可進(jìn)補(bǔ),避免進(jìn)補(bǔ)之品加重脾胃負(fù)擔(dān),影響脾胃的消化吸收。


2、以平補(bǔ)為則


秋冬交接或初冬時節(jié)以平補(bǔ)為原則,忌大補(bǔ),忌過補(bǔ)滋膩。進(jìn)補(bǔ)的人大多體質(zhì)偏虛、或年高體弱,或患有慢性疾病、或術(shù)后康復(fù)需要進(jìn)補(bǔ),宜采用平補(bǔ)、調(diào)補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)等和緩方式慢慢進(jìn)行,一般都不宜大補(bǔ)、驟補(bǔ),藥物不可性味太偏,不可營養(yǎng)過剩,不可操之過急。若過度溫補(bǔ)或滋膩,易造成“虛不受補(bǔ)”、“上火”等不適。 


食物多選用具有養(yǎng)肺潤燥、健脾益氣、平補(bǔ)肝腎功效的食物,如栗子、蘋果、梨、石榴、葡萄、楊桃、柚子、烏雞、鴨肉、牛肉、百合、蓮子、芝麻、大棗等。



食補(bǔ)方法則以采用藥粥或燉品等藥膳為佳。湯特別是燉湯,能保持食物的原汁原味,使?fàn)I養(yǎng)成分大多融在湯水里,不容易流失,還易于人體吸收,是進(jìn)補(bǔ)的良藥。

 

3、辯證體質(zhì)調(diào)補(bǔ)


進(jìn)補(bǔ)要有的放矢,對癥下藥。進(jìn)補(bǔ)一般都是補(bǔ)虛,然體虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、五臟虛等不同,所以進(jìn)補(bǔ)要辨證,根據(jù)體質(zhì)施補(bǔ)。



  • 陰虛質(zhì)

    陰虛質(zhì)宜食黃精、百合、銀耳、黑芝麻、麥冬、燕窩、石斛等。


  • 氣虛質(zhì)

    氣虛質(zhì)宜食生曬參、黨參、黃芪、大棗、山藥、雞肉等。


  • 陽虛質(zhì)

    陽虛質(zhì)宜杜仲、栗子、核桃仁、冬蟲夏草、牛肉等。


  • 痰濕質(zhì)

    痰濕質(zhì)屬實性體質(zhì),平素不宜溫補(bǔ)、滋補(bǔ),宜清補(bǔ)或攻補(bǔ)兼施。

   *建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理身體。



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 秋冬滋補(bǔ),首選膏方


膏方是秋季進(jìn)補(bǔ)的一大特色,因為中醫(yī)歷來講究“不治已病治未病”等理論,膏方則以辨證調(diào)治為基本原則,滋補(bǔ)與療疾全面兼顧,御病與治病有機(jī)結(jié)合,一人一方,把治療藥物與相關(guān)補(bǔ)品、食品及膠類等融為一體,治療、進(jìn)補(bǔ)兩不誤!



膏方在我國歷史悠久,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有記載,它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上,根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn),在中醫(yī)辨證論治及整體觀念的理論指導(dǎo)下,根據(jù)人體臟腑陰陽氣血虛實變化,經(jīng)過古法八步熬制而成。



膏方具有藥物濃度高、藥效穩(wěn)定、服用方便、便于攜帶等優(yōu)點,是“治未病”的最佳選擇之一。


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秋冬進(jìn)補(bǔ)膏方有什么好處?


膏方以補(bǔ)虛糾偏,平衡陰陽,調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)臟腑功能為主要目的,通過2-3月調(diào)補(bǔ)達(dá)到緩慢有序的補(bǔ)養(yǎng)。


秋冬進(jìn)補(bǔ)膏方的作用,簡單總結(jié)就是:補(bǔ)虛扶弱、延年益壽,糾正亞健康狀態(tài)。


1、補(bǔ)虛扶弱


凡是氣血不足、五臟(心、肝、脾、肺、腎)虧損以及體質(zhì)較為虛弱、或是外科手術(shù)、產(chǎn)后出血以及重病久病、慢性消耗性疾病都非常適合應(yīng)用膏方來調(diào)理機(jī)體,從而增強(qiáng)體質(zhì)、邪不入侵,改善生活質(zhì)量。


2、延年益壽


對于中老年人群氣血不足、精力不足、臟腑功能減退,以及其它一些相關(guān)的虛損情況,可以在秋冬應(yīng)用膏方口服來緩解一些病癥,如經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟無力、神疲乏力、心悸氣短、失眠、記憶力減退等。


3、糾正人體亞健康狀態(tài)


現(xiàn)代人的生活壓力比較大,經(jīng)常的熬夜、吸煙、飲酒,以及其它一些不良的生活方式,導(dǎo)致身體逐漸的透支,出現(xiàn)頭暈眼花、疲憊乏力,可以通過膏方來調(diào)理這些亞健康狀態(tài)。



秋冬進(jìn)補(bǔ)膏方好處多,每年10月份,李良濟(jì)都會舉辦膏方節(jié),期間各醫(yī)館名醫(yī)會診,開方熬膏,現(xiàn)場還可享受健康產(chǎn)品優(yōu)惠活動,膏方節(jié)舉辦時間即將公布,我們一起期待吧~