失眠是當(dāng)今社會的一種常見多發(fā)疾病,主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足,以至于起床后并不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等表現(xiàn)。
每天沒精神,晚上睡不著,頭昏腦漲,失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響了不少人的生活。
1月12日,李良濟(jì)國醫(yī)館特邀趙中主任,以“告別失眠”為主題,與大家面對面交流,科普知識分享、互動答疑,幫助大家認(rèn)識了解失眠,學(xué)習(xí)失眠的調(diào)養(yǎng)方法,改善身體狀況,告別失眠恢復(fù)正常睡眠。
醫(yī)友會名額有限,現(xiàn)在就預(yù)約起來吧
活動時(shí)間
1月12日(周五)
下午13:30-15:00
活動地點(diǎn)
李良濟(jì)國醫(yī)館蘇錦店
蘇州市姑蘇區(qū)廣濟(jì)北路388號
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什么情況算是失眠
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式,通常有以下幾種表現(xiàn):
(1)入睡困難:躺到床上很久也無法入睡,入睡潛伏期超過30min。
(2)睡眠維持障礙(整夜覺醒次數(shù)≥2次)。
(3)早醒,醒后無法再入睡。
(4)睡眠質(zhì)量下降,表現(xiàn)為睡眠不深、多夢,睡醒后仍感沒精神。
(5)睡眠時(shí)間明顯減少,通常少于6.5h。
(6)發(fā)病時(shí)間長短不一,短者數(shù)日可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)。
醫(yī)學(xué)上將小于3個(gè)月的失眠癥狀歸為短期失眠,3個(gè)月以上的失眠歸為長期失眠。
為什么會失眠?
導(dǎo)致失眠的因素有很多,心理因素是主要原因之一,長期的緊張、心理壓力過大會影響睡眠。此外,身體疾病、年齡、環(huán)境、藥物和食物等因素也可導(dǎo)致失眠。
1、年齡因素
一般年齡越大,失眠的發(fā)生率越高。嬰幼兒睡眠時(shí)間最長,兒童、青少年依次減少,到了老年則更短。
老年人入睡時(shí)間延長,睡眠表淺,易醒,早醒,夜尿多,醒后再入睡難,因而睡眠時(shí)間較短,睡眠質(zhì)量較差。
另外,老年人閱歷豐富,想事情較多,有的人躺到床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以安靜下來,這也是老年人易于失眠的原因之一。
2、軀體因素
身體適度疲勞有助于入睡,但過度疲勞則會因?yàn)樘鄱鵁o法入睡。許多軀體疾病都可伴隨失眠癥狀,這些失眠癥狀常與疾病同時(shí)發(fā)生,并且與疾病的變化有密切關(guān)系。
疾病引起的身體不適、疼痛、瘙癢等會令患者不安而難以入睡。有些軀體疾病比如慢性支氣管炎、哮喘等常于夜間發(fā)作,以至于不能舒服地睡覺。當(dāng)軀體疾病好轉(zhuǎn)后,失眠也會隨之減輕或消失。
3、心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、爭強(qiáng)好勝、過于興奮、生氣憤怒等均能引起失眠。
80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。長期的緊張、心理壓力過大必然影響睡眠;反過來失眠又可影響人的心理狀態(tài)。
4、環(huán)境因素
睡眠環(huán)境不佳,如居室矮小,溫度不合適(過冷或過熱),環(huán)境噪聲太大,及光線過強(qiáng)均會干擾睡眠?;蛘咚攮h(huán)境發(fā)生改變,有的人也會不適應(yīng)從而影響睡眠。
5、其他因素
(1)起居失常,睡眠節(jié)律改變
生活不規(guī)律,勞逸失度,無節(jié)制的上網(wǎng)、打牌、夜生活等是造成失眠常見的原因。有些人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì),夜班和白班頻繁變動,或跨越時(shí)區(qū)等引起生物鐘節(jié)奏變化。
(2)藥物和食物因素
酒精、咖啡、茶葉、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗帕金森病藥物。某些藥物對睡眠有干擾作用,如擬腎上腺素類藥物常引起頭痛、焦慮、震顫等。撤藥反應(yīng)引起的反跳性失眠。
引起失眠的原因這么多,那么如何判斷自己是哪種呢,又該怎么去調(diào)整來改善和避免失眠呢?趙中主任將在本周五下午的醫(yī)友會中,給大家詳細(xì)的解答,歡迎大家用于報(bào)名參加。
活動時(shí)間
1月12日(本周五)
下午13:30-15:00
活動免費(fèi),名額僅限25位,現(xiàn)在就預(yù)約吧!
預(yù)約電話
0512-69168388
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