驚蟄時節(jié),注意“三防”和“三養(yǎng)”,抓住黃金15天!
2024-03-05 16:34:14
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,這個節(jié)氣的到來,標(biāo)志著陽氣漸生,蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲即將蘇醒,很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青,黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié),大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際,冷暖空氣交替,在健康養(yǎng)生方面是一個很重要的時期。如果這個時候把身體調(diào)理好,那么一年都會有活力,否則一年都會困乏無力。俗話說:驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念與自然物候現(xiàn)象息息相關(guān),驚蟄時節(jié)重點(diǎn)做好這“三養(yǎng)”和“三防”!《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“人以天地之氣生,四時之法成?!痹谖迮K中,肝對應(yīng)的是春季陽氣生發(fā)之性,此時,是養(yǎng)肝保健的最好時機(jī)。春天在五行屬木,在人體應(yīng)肝,應(yīng)保持心情愉悅,避免生氣或發(fā)怒,影響肝的疏泄功能,引起肝氣郁結(jié)。肝開竅于目,驚蟄時應(yīng)避免久視傷目,對電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品的使用時間要加以控制,尤其不要在較暗的光線條件下用手機(jī)。《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!逼鋵?shí),梳頭除了梳理亂發(fā),也是梳理頭部的經(jīng)絡(luò)、氣血。尤其在春天,自然陽氣萌生、升發(fā),人體的陽氣也順應(yīng)自然,向上、向外升發(fā),聚集于頭部,頭為諸陽之會,多梳頭有助于頭部的氣血暢通。春飲花茶有益健康,對于花茶的選擇,女性可喝點(diǎn)玫瑰佛手茶;容易上火的人可以喝點(diǎn)枸杞菊花茶。此外,還可用黃芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合為花茶,日間沖泡飲用,能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀,起到中氣通暢、養(yǎng)肝的目的。驚蟄養(yǎng)陽可以進(jìn)行艾灸理療,以艾火溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_(dá)經(jīng)絡(luò),又因經(jīng)絡(luò)和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò)屬之關(guān)系,致使通達(dá)五臟六腑,十二經(jīng)脈,循環(huán)全身,是升陽、補(bǔ)陽的最佳方法。另外散步也可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”,脾胃的強(qiáng)弱對于人體健康長壽來說至關(guān)重要。而且,五臟在病理上是相互聯(lián)系相互影響的,如果肝木疏泄太過,脾胃就會氣虛;若肝氣郁結(jié)太甚,脾胃則因之氣滯。所以,春季養(yǎng)生既要注意養(yǎng)護(hù)肝木的生發(fā)之機(jī),又要注意不要生發(fā)太過而傷及脾胃。驚蟄時節(jié)飲食亦應(yīng)遵循春日“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,多吃些性溫味甘的食物以養(yǎng)脾,這些食物包括山藥、糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。俗話說:驚蟄養(yǎng)生做得好,一年不往醫(yī)院跑。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念與自然物候現(xiàn)象息息相關(guān),驚蟄時節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)主要是“三防”:防上火、防流感、防倒春寒。仲春之時肝氣生發(fā),雖然氣溫升高了,但空氣溫度并沒有明顯增大,人們還是會感到干燥、易上火。晨起后宜喝溫開水,若是出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀,可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲,以清熱降火解毒;配等量桂花,則能中和菊花和金銀花的寒性,亦可改善口氣。三花相配,是非常不錯的選擇。??如果因?yàn)榇涸镆鸬目人?、口腔潰瘍等癥狀時,可以選擇比較方便的顆粒劑羅漢果桑菊飲,桑菊飲出自清朝著名醫(yī)學(xué)家吳鞠通的《溫病條辨》,上焦篇第五十五條中有記載:感燥而咳者,桑菊飲主之。李良濟(jì)為了適應(yīng)當(dāng)代人群的特征,取用傳統(tǒng)桑菊飲配方,經(jīng)由知名中醫(yī)師進(jìn)行組方調(diào)整,精選三味道地滋補(bǔ)食材:菊花、桑葉、羅漢果,配比而成了李良濟(jì)羅漢果桑菊飲固體飲料,特別采用無糖配方,三高人群也可以服用。推薦輕微的頭疼、慢性咽炎、咽喉疼痛、咳嗽、口腔潰瘍的人群可適當(dāng)服用。并且針對現(xiàn)代人的習(xí)慣,采用10倍濃縮提取成顆粒劑,每一袋約含原藥材30g,相當(dāng)于30包代泡茶濃縮成一杯,而且攜帶方便,飲用也很方便,不用費(fèi)心煎煮,只需熱水沖飲即可。驚蟄過后,雖然天氣轉(zhuǎn)暖,但是氣溫起起伏伏,而且是流行性感冒的高發(fā)季節(jié),此時一定要調(diào)整好身體機(jī)能,抵御疾病,平時可以吃一些提高自身免疫力的食物或者滋補(bǔ)品,如李良濟(jì)靈芝孢子粉、李良濟(jì)人參黃芪顆粒固體飲料等。靈芝孢子粉,是靈芝的種子,具有靈芝全部遺傳作用?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載,主耳聾,利關(guān)節(jié),保神益精,堅筋骨,好顏色,久服輕身不老延年。現(xiàn)代研究表明,靈芝孢子粉可以調(diào)節(jié)免疫力。流感時期,經(jīng)常服用可以強(qiáng)身,提高抵抗力。
中醫(yī)認(rèn)為,正氣存內(nèi),邪不可干,正氣即是免疫力!而培補(bǔ)元?dú)?,提升正氣,“保元湯”可助補(bǔ)元?dú)猓?/section>李良濟(jì)人參黃芪顆粒固體飲料參考古方“保元湯”,選用多味草本,利用現(xiàn)代科技精制而成,助力元?dú)?,增添動力?/section>“風(fēng)”是這一時節(jié)的主角,且風(fēng)力較大,稍不注意病菌就會侵犯人體。避風(fēng)邪、暢情志、節(jié)飲食,是此時的養(yǎng)生之道。我們要護(hù)好手腕、腰腹臍、腳踝3個部位。一年之計在于春,在驚蟄節(jié)氣一定養(yǎng)肝潤燥,扶陽祛邪,讓陽氣升發(fā)起來,讓身體活躍起來,為一年的健康打好更堅實(shí)的基礎(chǔ)!