春分養(yǎng)生記住這4原則，平衡陰陽、疏肝護(hù)脾、養(yǎng)好身體~
2024-03-20 18:39:29
一個(gè)“分”字，道出了春分的兩層含義：一方面是指一天時(shí)間里白天黑夜的平分，各為12小時(shí)；另一方面指春季的平分。同時(shí)，春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的節(jié)氣。春分如何養(yǎng)生呢？一起來聽聽李良濟(jì)國醫(yī)館張婉如醫(yī)生怎么說~《素問·至真要大論》：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期”。是說人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。春分養(yǎng)生重點(diǎn)要注意以下四原則：1、防舊疾復(fù)發(fā) 重在疏導(dǎo)春分節(jié)氣的天氣變化較大，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩 暈、失眠、痔瘡等為此時(shí)的多發(fā)病。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。
肝主疏泄，只有保證肝臟的各項(xiàng)功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能， 應(yīng)注意保持情緒的平衡。要順應(yīng)情志抒發(fā)，喜怒哀樂都要抒發(fā)，但要有節(jié)制。俗話說“春生夏長秋收冬藏”，春季萬物萌發(fā)，是不可錯(cuò)過的養(yǎng)生季節(jié)。春日養(yǎng)陽，飲食宜淡，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。可多吃枸杞、大棗、桂圓這3種護(hù)肝益脾食物，肉類可以選擇魚、蝦、雞等脂肪含量較少的食物，盡量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉類。這里分享1個(gè)養(yǎng)胃食療方——胡蘿卜山藥粥取胡蘿卜1根、鐵棍山藥半條，切成小塊，粳米少量。所有材料煮至軟爛，加少許鹽即可使用，這碗煮到軟爛的粥，胡蘿卜不僅增添了食物的風(fēng)味與色彩，更是對脾、肝與呼吸道都很友好~傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。春分后客氣陽明燥金，春行秋令，大多數(shù)人的肝氣來不及升發(fā)，容易郁結(jié)在心，引發(fā)一系列的問題。而如果郁結(jié)著氣的話，還容易出現(xiàn)大大小小的包塊、疙瘩等結(jié)節(jié)問題，尤其如果你身體已經(jīng)有了這些問題，更要抓住春分這個(gè)時(shí)節(jié)好好調(diào)養(yǎng)。此外春季已出現(xiàn)肝火過旺的癥狀，此時(shí)可以通過這艾灸和食療茶飲，來疏肝~月季花2克(干品)，玫瑰花2克(干品)，紅茶2克。將材料磨成粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲即可，女子在行經(jīng)前10天飲用。玫瑰不僅是朵養(yǎng)顏花，而且它還有股刺破的勁，春天可太容易肝氣郁結(jié)了，非常需要玫瑰來“開破”一下。第一個(gè)是足厥陰肝經(jīng)的太沖穴，此穴可以通過去泄肝火，疏通肝氣。對于春季容易發(fā)生的什么頭暈頭疼、胸悶氣短，容易生氣，著急上火這些問題，都可以艾灸試試。不過太沖這個(gè)六位，它是泄肝火的，所以也不能不要泄得太過，沒有不適感就可以停了。第二個(gè)是手太陰肺經(jīng)的太淵穴。太淵穴可以稍微有一些抑制肝火的作用，同時(shí)宣肺氣還有一個(gè)理氣解郁的作用。
在生活中我們要遵循適度的原則。工作、娛樂、起居都要適度。不要過久看書、看電視、看電腦，否則易出現(xiàn)血虛不能潤目而干澀；不要長時(shí)間臥床，否則氣機(jī)流通不暢，氣血瘀滯。久坐會導(dǎo)致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時(shí)間太長則筋骨受傷等，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。一天中的上午是陽氣升發(fā)旺盛的時(shí)候，此時(shí)適度活動(dòng)可顯著提高機(jī)體的免疫能力。盡量早起，在陽光下進(jìn)行適度的戶外活動(dòng)，如到樹林、公園、河邊踏青，怡情養(yǎng)性，既可鍛煉身體，又能使心情愉悅，還可以進(jìn)行散步、慢跑、騎行，練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，但要循序漸進(jìn)、量力而為。
