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百病之源,根在肝臟!4種養(yǎng)肝法,助您對(duì)癥養(yǎng)肝,越養(yǎng)越健康~
2024-03-25 17:23:40



如今生活節(jié)奏比較快,人們的身體和精神都承受著巨大的壓力,熬夜加班、喝酒應(yīng)酬、通宵上網(wǎng),這些習(xí)慣都在悄悄損耗我們的肝臟,使得大家長(zhǎng)期處于亞健康的邊緣!

中醫(yī)講,百病之源,根在肝臟。肝不好,人就容易“生病”。如果不想生病,首先要保護(hù)好肝臟。從這個(gè)意義上說(shuō),養(yǎng)生先要養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。

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01

想養(yǎng)好肝 先要了解肝


中醫(yī)認(rèn)為,肝的生理功能主要有,肝主疏泄、肝藏血,肝主筋膜,因此,如果肝臟不好人體會(huì)出現(xiàn)以下癥狀:

1、雙目不適

肝開(kāi)竅于目,肝的精氣充足,眼睛明亮,黑白清晰,炯炯有神,七八十歲目不?;āH绻位鹕涎?,可見(jiàn)雙目腫赤;肝虛,則雙目干澀、視物不清重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等癥。

2、活動(dòng)遲鈍,指甲脆弱

肝主筋,其華在爪。肝的精氣充足,方能養(yǎng)筋,筋壯,肢體靈活自如,指甲豐滿(mǎn)、光潔透明,呈粉色;肝虛,筋氣不舒,活動(dòng)遲鈍,指甲脆弱,凹陷,不透明,缺少血色。

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3、脾氣暴躁

肝氣條達(dá)順暢,人的精力旺盛,心平氣和,與人交往親和友善。如果肝瘀氣滯,則會(huì)易生怒火,目光兇灼,臉呈絳色,體內(nèi)臭氣鼓脹,不愿聽(tīng)人講話(huà)。

4、頭暈眼花,氣血不足

肝陰足,身體輕松,內(nèi)心自信,不溫不火;肝陰虛,則會(huì)頭暈眼花迎風(fēng)流淚,腰膝酸軟,筋張弛不利,失眠多夢(mèng),驚恐不安,煩躁委屈,愛(ài)哭,在女性則會(huì)表現(xiàn)為過(guò)早閉經(jīng)或經(jīng)血不止。(<參考黃帝內(nèi)經(jīng)>四季養(yǎng)生全書(shū)》)

02

對(duì)癥養(yǎng)肝,事半功倍


每個(gè)人的體質(zhì)不同,生活、工作方式有別,性情習(xí)慣各有特點(diǎn),肝的功能狀態(tài)也各不相同,所以養(yǎng)肝的方法不能千篇一律。

根據(jù)中醫(yī)臨床辨證,肝臟常見(jiàn)疾病主要包括肝血不足、肝郁氣滯、肝火亢盛、肝脾不和四種證型,因此我們的飲食養(yǎng)肝也可以從養(yǎng)肝血、疏肝氣、清肝火、調(diào)肝脾這四個(gè)方面入手:

1

養(yǎng)肝血

 《素問(wèn)·五臟生成篇》云:“肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!?/section>

中醫(yī)認(rèn)為,肝藏血,肝藏魂。肝血足而濡養(yǎng)筋、爪、目等,肝血不足就會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視物不清、手腳指甲干枯易斷、月經(jīng)遲滯。魂不藏則心悸易驚、思慮恐懼、失眠多夢(mèng)等,故當(dāng)養(yǎng)血柔肝。

因此需要補(bǔ)充肝血,滋養(yǎng)肝臟,而四物湯就是補(bǔ)肝血養(yǎng)肝陰的不錯(cuò)選擇。

另外日常飲食中,可食用枸杞、紅棗、桂圓、豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當(dāng)歸等食物以養(yǎng)肝血,安魂魄。

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日常養(yǎng)生,給大家推薦李良濟(jì)紅棗桂圓茶,獨(dú)立袋裝,工作之余,下午茶,熱水沖泡,即可飲用~

桂圓紅棗茶,選用桂圓、大棗、枸杞子、桑椹等食材精心搭配,滋潤(rùn)身心,養(yǎng)出好狀態(tài)~

2

疏肝氣

肝主疏泄,調(diào)暢情志。如果我們肝氣不足或者情志所傷,肝氣郁結(jié),失于疏泄,升發(fā)不及,就會(huì)出現(xiàn)脅肋脹痛、咽部異物感、乳房脹痛等臨床表現(xiàn)。

肝喜歡條達(dá),喜歡舒展,不喜歡抑郁不喜歡壓抑。因此應(yīng)保持心情愉悅,中藥疏肝常借助柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等辛味藥物行氣解郁。

飲食上,可食用辛味食物以助肝氣升發(fā),常見(jiàn)的辛味食物有韭菜、蔥、芥菜、香椿等。

日常養(yǎng)生,大家也可用玫瑰花和佛手瓜泡茶飲用,推薦您直接選擇李良濟(jì)佛手玫瑰茶~
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3

清肝火

肝屬木,木易生火,春日陽(yáng)氣生發(fā),向上向外。肝火旺的人,常因情緒、飲食等調(diào)攝不當(dāng),就是我們常說(shuō)的大動(dòng)肝火,繼而出現(xiàn)面紅目赤、頭脹頭痛、煩躁易怒、失眠、口干口苦等癥狀。

這類(lèi)人群肝氣升發(fā)過(guò)于旺盛,可適當(dāng)食用清熱的蔬菜水果,如苦瓜、胡蘿卜、雪梨,多喝水;盡量少吃油炸、油膩、辛辣、高熱量的食物;少抽煙喝酒,減輕對(duì)肝臟負(fù)擔(dān)。

日常養(yǎng)生,可以用菊花和枸杞子泡水飲用,菊花散風(fēng)清熱,平肝明目,清熱解毒,枸杞子滋補(bǔ)肝腎,益精明目!

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當(dāng)然您還可以直接選擇李良濟(jì)枸杞菊花茶,精選枸杞子、菊花、甘草、金銀花等,精心搭配,獨(dú)立袋裝,熱水沖泡即可,十分方便~

4

調(diào)肝脾

《傷寒論》云:“見(jiàn)肝之病,知肝傳脾,當(dāng)先實(shí)脾,脾土旺而不被肝所乘克?!?/section>

根據(jù)中醫(yī)理論,肝屬木,脾屬土,木克土,肝氣的疏泄可防止脾土壅滯,消化不良。肝遇春而旺,若是脾土本虛的體質(zhì),則旺盛的肝氣乘機(jī)克伐脾土,導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良,出現(xiàn)脘痞納差、腹脹便溏、腸鳴轆轆等表現(xiàn)。

孫思邈曾言:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!?/section>

可用黃芪、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材或者白菜、黃瓜、魚(yú)肉等食物以健脾養(yǎng)胃,適當(dāng)配合一些具舒肝理氣的食物或藥物,如佛手、橘子、枳殼之類(lèi),可防止肝木過(guò)旺,克伐脾土。

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這里給大家推薦山藥枸杞粥,取山藥30克、枸杞子10克、大棗10克、粳米100克,山藥洗凈去皮,切成塊狀。粳米淘洗干凈后熱水下鍋,與山藥同煮,待粥約七分熟時(shí),加入枸杞子、大棗,再燜透即可。(*內(nèi)容參考廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)藥公號(hào))

除了通過(guò)以上這些來(lái)調(diào)養(yǎng)肝臟外,建議大家在生活中也要保持良好的養(yǎng)肝習(xí)慣。

比如首先就是不要熬夜,盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué),提高睡眠質(zhì)量,對(duì)護(hù)肝有幫助,也能起到祛病延年的作用。

其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),尤其是陽(yáng)光明媚的時(shí)候,正是適合春游的日子,可以到郊外去登高望遠(yuǎn),去園林逛一逛,修養(yǎng)心神,平心靜氣。

快行動(dòng)起來(lái),為我們的肝臟“保駕護(hù)航”!



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