精品无码国产一区二区久久久_AV无码播放一级毛片免费不卡_国产成人精品午夜片在线观看_伊人久久丁香色欲综合网

入夏養(yǎng)心,堪比養(yǎng)命!如何養(yǎng)心,看這篇就夠了!
2024-05-17 16:22:37


這兩天蘇州的溫度上升很快,直逼30多度。前幾天還穿著清涼的春裝,如今已經(jīng)換上夏季短袖、裙子了,炎熱的夏天來了~

中醫(yī)認(rèn)為,春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。夏季正是養(yǎng)心的季節(jié)!

微信圖片_20240517163013.jpg

1

夏日養(yǎng)心就是養(yǎng)命

中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相對(duì)應(yīng)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“火熱為夏,內(nèi)應(yīng)于心,心主血、藏神?!毕奶鞖鉁馗?,陽(yáng)氣熾烈,一旦陽(yáng)氣過剩、心火過旺,勢(shì)必?cái)_動(dòng)心神,會(huì)讓人出現(xiàn)心神不寧、心煩易躁的情況。

夏天容易出汗,汗多耗心。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”“汗血同源”,夏日炎炎,人體出汗過多,也可耗傷心氣血,使心氣渙散,繼而出現(xiàn)精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

微信圖片_20240517163023.jpg

另外,中醫(yī)五臟之間存在著一定聯(lián)系。夏季人們?yōu)橄钔砸恍┥錄鏊氖澄锘蝻嬈?,這極易損傷脾胃,使脾胃運(yùn)化減弱。脾氣弱,在中醫(yī)上就會(huì)釀成“子盜母氣”,就會(huì)使心氣不足。脾胃運(yùn)化出現(xiàn)障礙,還會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡(luò)中,就會(huì)誘發(fā)胸悶、胸痛等癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)造成各種心臟疾病。

俗話說冬儲(chǔ)夏耗,夏季是消耗的季節(jié),稍不注意就會(huì)導(dǎo)致秋冬季節(jié)體質(zhì)下降,影響全年的健康,因此,夏季注意養(yǎng)心,減少消耗,不僅能安然度夏,還能保障冬天的能量需要。(河北省中醫(yī)院官號(hào))

2

1茶1粥1碗湯,科學(xué)來食養(yǎng) 

夏季飲食養(yǎng)生,以滋陰清火、寧心安神為主。食物選擇上,以“苦”和“紅”為佳,苦味通心,有助清心瀉火。紅為火,入心補(bǔ)氣補(bǔ)血。

苦味食物有:蓮心、苦瓜,苦菜,馬齒莧,苦蕎麥等;

紅色食物有:西瓜,西紅柿,紅棗、枸杞、紅豆、山楂等。這些雖然都適合夏季食用,但也要適量食用。

微信圖片_20240517163027.jpg

下面為大家分享1茶1粥1湯,讓您在夏季以飲食來養(yǎng)生~

1、西洋參枸杞茶

西洋參2-5g,枸杞5g(1人份)開水浸泡8分鐘后,即可代茶飲。

西洋參、枸杞有很好的養(yǎng)生作用,適合夏日飲用。但飲用應(yīng)適量,建議夏季每周泡飲二、三次。(*此方源于廣東中醫(yī)藥)

微信圖片_20240517163030.jpg
▲點(diǎn)擊圖片可選購(gòu)

2、甘麥小米蓮子湯

材料:小麥100克,小米30克,甘草10克,蓮子30克,大棗數(shù)枚。

做法:將小麥、小米用水淘凈;紅棗去核,蓮子去芯,與甘草一起置湯鍋里,加水6碗(約1200毫升),慢火熬一小時(shí)左右,不時(shí)用勺攪勻,以防粘鍋??筛鶕?jù)個(gè)人口味,加少許鹽或紅糖,即可食用。此湯可以養(yǎng)心安神、健脾固攝。

微信圖片_20240517163033.jpg

3、歸芪百合燉肉

材料:炙黃芪15克,當(dāng)歸10克,百合20克,大棗2個(gè),瘦肉150克,生姜2片。

做法:所有材料清洗干凈,瘦肉切塊汆水,藥材稍稍浸泡,所有材料共入燉盅內(nèi),加入清水1250毫升,加蓋后隔水燉3小時(shí)左右,進(jìn)飲前再放鹽。此湯能夠補(bǔ)益氣血,養(yǎng)心安神。(*內(nèi)容參考羅大倫頻道)

3

按揉一下,輕松來養(yǎng)心

夏季養(yǎng)心穴,包括陰陵泉、百會(huì)、內(nèi)關(guān)及涌泉。堅(jiān)持每天按揉這些穴位3~5分鐘,可心懷清涼,安然度夏。

微信圖片_20240517163036.jpg

內(nèi)關(guān)穴,手心向上,用力握拳時(shí),手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個(gè)手指寬度處即是??烧{(diào)節(jié)情緒、睡眠和心臟。

微信圖片_20240517163040.jpg
陰陵泉穴,位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與足三里相對(duì)(或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)??山∑⒗麧瘛?br/>

微信圖片_20240517163043.jpg

百會(huì)穴,百會(huì)位于頭部,前發(fā)際正中直上5寸??商嵘?yáng)氣,讓人神清氣爽。

4

夏季養(yǎng)心必做的3件事

午睡養(yǎng)心:中醫(yī)認(rèn)為心主神明,所以“閉目養(yǎng)神”其實(shí)也是在養(yǎng)心。所以,夏天的午睡很重要。時(shí)間不要太長(zhǎng),一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以。

微信圖片_20240517163046.jpg

靜坐養(yǎng)心:每天上午11點(diǎn)到中午1點(diǎn)之間,氣血循行心經(jīng),這個(gè)時(shí)候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的??梢杂?分鐘時(shí)間來靜坐養(yǎng)心。

出汗養(yǎng)心:夏季心火易旺,汗為心液,適當(dāng)出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里,也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出一些汗,身體才會(huì)健康。出汗要堅(jiān)持濕度,避免大汗淋漓,汗流浹背。